吸冰毒的人如何戒毒？心理治疗方法：自我心理调节
吸毒行为的发生是多种因素造成的。但不可否认心理障碍是其中因素之一。吸毒之后，由于毒品作用，法律惩罚性和社会排斥性等因素的作用，吸毒者的心理障碍更为明显。因而陷入心理障碍一吸毒酗酒一心理障碍的恶性循环之中。
吸毒患者的心理障碍主要为沮丧、失望、无助、自卑……。如果持久地被不良的心理障碍所困扰，不仅难以重新正常的生活，而且容易诱发或者加重已有的精神疾患如抑郁、焦虑等。
吸毒患者想要摆脱负性心理阴影的困扰，既需要周围人和整个社会的关爱和安慰，更需要自我心理调节。
1．正视现实
吸毒患者应正确对待现实的问题。有的吸毒患者是处于好奇体验、有的是为解除工作生活上的压力，有的是精神上的空虚而走上吸毒之路。从心理上也经历一系列的变化。特别是戒毒或停止吸毒后，心理上仍处于极度压抑状态和烦恼之中。因此，面对现实、接受适应现实是在不幸处境中积极的心理防御。吸毒患者要淡化自我，确立正确的人生观，从而使压抑和烦恼解除或减轻，而不依赖毒品的精神麻醉。
2．自我暗示
吸毒患者应该明白无论多么痛苦，生活还要继续下去，路还要靠自己走。要有奋发图强的精神，告诉自己要坚持，要重新开始。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼，是树立精神支柱的有效方法，走出吸毒的心理阴影是重新生活的第一步。
3．向知心人倾诉
找一个和自己亲近、信任的亲友，向他们倾诉自己的烦恼。培根曾经说过：如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐，而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。因此，在自己情绪低落、忧闷烦恼时，应向自己亲朋好友倾诉自己的烦恼、失望、悔恨。也许你并不需要他们说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做可使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和不安的心境重获心理上的平衡。
4．走向大自然
不妨暂时离开平时的生活环境，走向大自然，让身心融入大自然的怀抱。在山川河流之间、在潮起潮落的海边、在郁郁葱葱的森林里，体会大干世界的变化，从大自然中吸取智慧和精神力量。这样在大自然的怀抱中会对自己的人生暂时失败以及低潮有更深刻的认识，对人生的思索有良好的启迪作用。
5．用音乐慰藉心灵
优美的旋律流入心田，可以安慰躁动不安或萎靡不振的心灵，激发起自强不息的精神。
音乐的表现手法基本为旋律、节奏、力度、和声等。根据这些表现手法的特征以及对人的影响大致可以分为以下四类：
兴奋类音乐。这类音乐具有兴奋、欢快、明亮、雄壮等特点，音乐速度一般中快、快速，旋律跳跃、活泼、明快。兴奋类音乐能镇痛、兴奋、解除忧郁、调节情绪的作用，能使人轻松愉快，舒适欢乐，精神开朗，变淡漠、消极的情绪为热情、积极的情绪。
镇静类音乐。这类音乐具有悠扬、舒畅、浪漫、柔情的特点。音乐旋律力度与节奏一般都较平稳，轻悠，起伏不大，调性平和，故能调节人的心率和呼吸，能镇静、降压、松弛心情。
松弛类音乐，具有旋律，恬静、平缓、柔和、优美、抒情等特点。这类音乐能调节人的心率和呼吸，促使血管舒张，紧张度降低。改善心肌供血状况，具有镇静、降压、调节情绪等作用。
伤感类音乐，具有低沉、暗淡、伤感、悲哀等曲目特点。这类音乐的速度一般缓慢，旋律低沉、压抑、伤感。在情绪忧伤低落时，可以使用该类音乐诱导将内心的忧怨外泄，从而起到移情、疏散的作用。然后再选用镇静类或松弛类音乐。
6．求助于心理医生
当自己感到不能摆脱负性心理困扰的时候，向心理医生进行咨询和治疗很有必要。正确的心理治疗不仅直接对吸毒患者的失调心理状况进行调节，而且也能增加心理承受能力和自我心理调节能力，从而使吸毒患者尽快恢复心理平衡和心理健康。
病态家庭不但导致青少年的身心发育受到损害，而且对家庭其他成员也产生负面影响作用。因此，有必要，也应该努力在家庭内创造宽松、温暖的心理环境，引入健康文化，加强家庭内成员的信息交流，平等论争，共同感受大自然和合家欢乐的幸福。使家庭真正成为家庭每一个成员可以依赖的幸福港湾。
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